Закрыть ... [X]

Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок



Популярные способы сжигать жир 2019

23.11.2017

Наверное, каждая женщина мечтает о стройной фигуре и идеальных пропорциях, добиться которых можно совершенно без каких либо тренировок, изнурительных диет, нагрузок для организма, которые просто-напросто сводят с ума. Именно поэтому для самых ленивых профессионалы приготовили ряд советов и рекомендаций, которые станут настоящей находкой и помогут всегда быть на высоте. Но, что же это за советы?

Идеальная фигура без тренировок.

    • Совет 1. Вода. Да, да, вы не ошиблись, именно вода помогает вам всегда оставаться стройной и привлекательной, чувствовать себя при этом очень прекрасно. По мнению многих экспертов и тренеров, именно вода является самым отличным и 100% способом избавиться от лишних калорией. Почему? Ваша печень, которая перерабатывает жир, нуждается в большом количестве воды для нормального функционирования. Обезвоживание снижает скорость жиросжигания и плохо влияет на мышцы и суставы.

      Если вы хотите избежать обезвоживания, пейте больше.

      Мы уверены, что вы слышали совет пить 8 стаканов чистой воды в день. Хотя это хорошее начало, ваш вес, питание, уровень активности и пр. влияют на ваши потребности в воде. Судите о том, сколько вам нужно пить, по цвету вашей мочи. Если она от бледно-желтой до прозрачной, то воды достаточно. Если она более насыщенно желтая, вы должны пить больше воды. Если пить достаточно, вы не будете чувствовать голод.

    • Совет 2. Ешьте как можно чаще. Да вы не ослышались, ведь увеличение частоты приемов пищи помогает похудеть. Но не поймите нас неправильно: частота приемов пищи не так важна, как качество пищи. Еще один спортсмен Gaspari Колин Васиак, профи IFBB: «Основа — качество. Сложные углеводы, здоровые жиры и низкокалорийные белки, распределенные правильно в течение дня, заставляют ускориться ваш метаболизм, что приводит к сжиганию жира. Если вы питаетесь всего 3 раза в день, время пересмотреть рутину». Легенда бодибилдинга Рич Гаспари точно знает, как частота и качество пищи приводят к трансформации тела. «Когда моя цель — сжечь жир, я слежу за тем, чтобы есть 6-8 раз в день и при этом маленькими порциями. Увеличение количества приемов пищи ускоряет метаболизм и в итоге я не съедаю так много пищи, чтобы что-то отложилось в жир».

    • Совет 3. Зелёный чай. Выбирая утром, что бы попить, замените привычную чашку кофе на зеленый чай. Зеленый чай хорош тем, что ускоряет ваш обмен веществ и благодаря своему антиоксидантному составу помогает восстановлению организма после интенсивных тренировок. К тому же, зеленый чай лучше справляется с обезвоживанием, чем кофе!

    • Совет 4. Не ешьте углеводы на ночь. И снова дело в гормонах. Ночью ваша чувствительность к инсулину снижается — то есть, для того, чтобы ваше тело могло усвоить съеденные на ночь углеводы, оно должно произвести больше инсулина. А вы уже знаете, что повышенный уровень инсулина может привести к замедлению сжигания жира и его накоплению. Кроме того, в течение первых 90 минут сна тело естественно производит высвобождающий жир гормон, известный как гормона роста. Он не только ускоряет жиросжигание, но и требуется для набора мышечной массы и усиления иммунной системы. Однако углеводы препятствуют высвобождению гормона роста, а потому в постель лучше идти либо с пустым желудком, либо съев перед сном только белковую пищу. Это позволит вам удерживать глюкозу крови — научное название для усвоенных углеводов, циркулирующих в вашей крови, — на низком уровне, что способствует повышению производства гормона роста во сне. Здесь самое простое и эффективное правило заключается и состоит в том, что просто-напросто нельзя есть в течение трех часов перед сном. Еще лучше будет, если за 4 часа до сна вы не будете есть ничего, кроме белковой пищи, такой как куриная грудка, творог или коктейль из казеина. Впрочем, если хочется, это может быть и небольшая порция овощей.

    • Совет 5. Сон. Достаточно сна ночью — это первостепенное правило жиросжигания. Люди, которые недостаточно спят, страдают от замедленного метаболизма, недостаточного высвобождения тестостерона (который важен в жиросжигании и для мужчин, и в меньшей степени для женщин) и чувства голода в течение дня. Все эти факторы будут работать против вас, если вы пытаетесь похудеть. Сделайте сон вашим приоритетом.

  • Совет 6. Поменьше стрессовых ситуаций, а лучше всего их избегать. Слишком много стресса приводит к перееданию, выпивке и другим нездоровым привычкам. Стресс также высвобождает гормон кортизол, который способствует накоплению жира. Если в организме много кортизола, он заставляет жир откладываться в проблемных зонах. Чтобы побороть стресс, добавьте в свое ежедневное расписание какие-то расслабляющие занятия. Принимайте ванну, читайте, болтайте по телефону с другом, играйте на улице, гуляйте, тренируйтесь, спите. Чем лучше вы будете контролировать стресс, тем лучше вы будете себя чувствовать и тем быстрее будет виден эффект от упражнений.

И это лишь малая часть всех тех советов и рекомендаций, придерживаясь которых вы всегда будете выглядеть просто великолепно и наслаждаться своими идеальными пропорциями.

  • Новое

    День автомобилиста в 2019 году, когда?

    | 05.12.2018

    В современном мире все больше людей приобщаются к искусству вождения, предпочитая передвижению на общественном транспорте собственный автомобиль. Каждому водителю пригодится нужный, практичный и функциональный подарок, который, возможно, станет незаменим...

Copyright © 2019. Перепечатка эксклюзивных материалов издания возможна только при создании активной гиперссылки на портал 2019-godu.ru. Её отсутствие будет рассматриваться как нарушение авторских прав издания. Редакция не несёт ответственности за любые действия, совершённые читателем во время или после прочтения публикуемых материалов. Журнал ежегодник Новости в 2019 году. All Rights Reserved.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок (37 фотографий)


Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок
Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок

Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок в 2019 году
Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок в 2019 году

Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок рекомендации
Подарки на новый год с конфетами

Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок картинки
Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок картинка

Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок новые фото
Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок новейшие фото

Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок изоражения
Рейтинг банков по надежности по данным Центробанка на 2019 год изображения

Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок
Участники 1 сезона " - Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок видео

Смотреть Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок видео
Обсуждение по теме: Популярные способы сжигать жир 2019. Без тренировок, populyarnye-sposoby-szhigat-zhir-2019-bez-trenirovok/



Похожие статьи

Поздравление с днем рождения для мужчин
Модные платья весна-лето 2019 года - КалендарьГода
Меню детское на новый год
Новая отчетность в ПФР с 2019 года: последние новости, календарь
Что добавить в фарш, чтобы котлеты были сочными
Subaru Forester 2019: фото и видео новой модели, цены и комплектации
Вера, Надежда, Любовь 2019. Какого числа, что нельзя делать, поздравления
Стихи о внуках короткие и красивые
Дети, рожденные в год Козы 2015 - какие они?
День пво россии в 2019 году - КалендарьГода
Audi представила новые купе и кабриолет TT
Стихи с днем рождения мужчине с юмором
Какие магазины работают 1 января 2019 года | график работы в праздники



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ