Закрыть ... [X]

Курица В Духовке С Кабачками



Курица В Духовке С Кабачками

Куриная грудка с кабачками: 3 способа приготовить вкусное блюдо

  • Количество порций: 2
  • Время приготовления: 25 минут

Запеченная куриная грудка с кабачками в духовке

Для этого рецепта потребуется:

  • куриное филе — 0.5 кг,
  • молодые кабачки — 1-2 шт. (в зависимости от размера),
  • красный болгарский перец — 2 шт,
  • твердый сыр — 150 г,
  • помидор — 2 шт,
  • чеснок — 2-3 зубка,
  • растительное масло — 2-3 ст. л,
  • соль и перец по вкусу,
  • пучок свежей зелени.

Филе промыть и обсушить, удалить пленки, порезать небольшими кусочками. Замариновать мясо в смеси масла, соли, перца, выдавленного чеснока.

Кабачок очистить от кожуры, если попался крупный экземпляр — стоит удалить косточки. В молодом овоще косточки совсем мягкие и удалять их не нужно. Все овощи нарезать небольшими кусочками, присолить, добавить немного перца и аккуратно перемешать.

Форму для запекания чуть смазать маслом, выложить мясо, на него — овощи. Духовку разогреть до 200⁰, готовить блюдо 25 минут. Тем временем сыр нужно натереть. Посыпать полуготовое блюдо и отправить в духовку еще на 20 минут, пока сыр не расплавится.

Подается аппетитное кушание со свежей зеленью.

Тушеная куриная грудка с кабачками

Если нужно диетическое блюдо, стоит выбрать тушение. Для этого рецепта понадобится:

  • филе куриной грудки — 300 г,
  • кабачок — 1 кг,
  • морковь, помидор и репчатый лук — по 1 шт,
  • растительное масло — 3 ст. л,
  • пучок любимой свежей зелени,
  • соль и перец по вкусу.

Все овощи нарезать кубиком, морковь натереть. Курицу нарезать небольшими кусочками. Пассеровать лук и морковь, теперь выложить к ним кубики кабачка и томата. Овощи протушить 15 минут, затем выложить к ним мясо. Все вместе тушить 10 минут.

Теперь нужно добавить соль, специи, измельченную зелень, держать на слабом огне 3 минуты.

Полезное легкое кушание готово, можно подавать.

Куриное филе с кабачком и кефирным соусом

Для этого рецепта потребуется:

  • крупная куриная грудка — 1 шт,
  • молодой кабачок — 2 шт,
  • репчатый лук — 2 шт,
  • спелые томаты — 3 шт,
  • чеснок — 2 зубка,
  • соль и специи по вкусу.

Соус приготовим из:

  • кефир — половина стакана,
  • майонез — 4 ст. л.,
  • любимые специи по вкусу.

Мясо нарезать небольшими кусочками. Кабачок очистить и нарезать кубиком. Так же измельчаем помидоры. Лук нарезать полукольцами, чеснок измельчить.

Все ингредиенты смешать, добавив специи. Выложить в форму, смазанную растительным маслом.

Смешать кефир с майонезом и специями, соусом обильно смазать блюдо и готовить в духовке полчаса при 180,

Перед подачей блюдо еще раз перемешать. подавать со свежей зеленью.

Как видите, блюда из грудки и овощей могут быть весьма разнообразны. Любителей сытных пряных блюд порадует корочка запеченного сыра, а худеющие и спортсмены могут наслаждаться низкокалорийными тушеными овощами. Добавляя новые виды специй и овощей варьировать рецепты можно бесконечно.

Полезные грубые волокна кабачка и белок, в изобилии содержащийся в грудке, надолго придадут сытости и зарядят энергией.





СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Курица В Духовке С Кабачками (39 фотографий)


Курица В Духовке С Кабачками
Курица В Духовке С Кабачками

Курица В Духовке С Кабачками в 2019 году
Курица В Духовке С Кабачками в 2019 году

Курица В Духовке С Кабачками рекомендации
Украсить офис своими руками на новый год

Курица В Духовке С Кабачками картинки
Курица В Духовке С Кабачками картинка

Курица В Духовке С Кабачками новые фото
Курица В Духовке С Кабачками новейшие фото

Курица В Духовке С Кабачками изоражения
С днем рождения любимого стихи изображения

Курица В Духовке С Кабачками
Жареная картошка с кабачками - Курица В Духовке С Кабачками видео

Смотреть Курица В Духовке С Кабачками видео
Форум по теме: Курица В Духовке С Кабачками, kurica-v-duhovke-s-kabachkami/



Похожие статьи

Новинки subaru 2019-2020 года - КалендарьГода
Поздравления с новым годом 2019 для начальника - КалендарьГода
Салат с крабовыми палочками и кукурузой, фото рецепт
Как попасть на прием к экстрасенсу Леся Сичкар? Цена сеанса?
Поздравления с днем рождения дедушек
Как приворожить мужа без последствия в домашних условиях
Снеговик трафареты-вытынанки для вырезания на окно
Зарплата учителей с 1 января 2019 года в России
Поздравления с Новым годом 2019 организациям в стихах
Резюме на работу 2019: Как составить, образец написания



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ