Закрыть ... [X]

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации



Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации


Медитативная практика – это важная часть йоги, которая позволяет взять под контроль поток мыслей. Освободить разум, исцелить тело, а также попутно избавиться от тревог и стрессов, можно только при условии глубокого расслабления. О том, как прийти в такое состояние вы и узнаете в этой статье.

Как достигается глубокое расслабление?

Для достижения такого состояния существуют специальные медитации. Начать практику следует с нескольких пранаям, находясь в позе лотоса. После этого необходимо перейти в шавасану, где руки лежат вдоль туловища ладонями вниз, а ноги расставлены на ширину плеч. В удобном положении под тихую музыку следует переходить к следующим упражнениям для расслабления.

Основной комплекс упражнений для релаксации:

-Закрыть глаза.

-Почувствовать тяжесть век.

-Расслабить мышцы лица.

-Разжать зубы и губы.

-Убрать с лица проявление эмоций.

-Расслабить мышцы шеи, почувствовать их тепло и мягкость.

-Почувствовать тяжесть неподвижных ног.

-Полностью расслабить верхние конечности, начиная с кончиков пальцев и заканчивая плечевым поясом.

-Почувствовать, как приятное тепло развивается по всему телу, формируясь у подушечек пальцев рук и ног и поднимаясь к темечку.

-Представить мягкость и бесформенность тела.

-В этот момент должны перестать ощущаться конечности.

-Сердечный ритм приходит в норму.

-Вдыхать нужно глубоко, а выдыхать – равномерно.

Такая последовательность действий позволит достичь полного расслабления и погружения в себя. В этот момент мысли уйдут из головы, реальный мир начнет ускользать, а разум открываться. После того, как вы останетесь наедине со своим внутренним миром, и наступает глубокое расслабление.

Особенности медитации на расслабление

Вопрос, как медитировать на расслабление, не теряет свою актуальность, как для начинающих, так и для опытных йогов. Мы уже сказали, что для достижения лучшего эффекта можно включать тихую музыку. Кроме этого не лишним будет зажечь свечи, благовония или ароматическую лампу. Практика должна проходить в чистом помещении, которое предварительно проветрено. Кроме этого хорошо будет закрыть окна портьерами, чтобы яркий свет не мешал медитации. Одежда должна быть свободной и выполненной из натуральных тканей.

Надеемся, что в этой статье мы дали исчерпывающий ответ на вопрос, что такое медитация на расслабление.






СЕЙЧАС ЧИТАЮТ


Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью (46 фотографий)


Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации
Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации в 2019 году
Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации в 2019 году

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации рекомендации
Смотри! 11:41 фильм 2019 года

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации картинки
Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации картинка

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации новые фото
Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации новое фото

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации изоражения
Ужасы 2019 года: лучшие новинки кино, самые страшные новые ужастики изображения

Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации
Сладкая Колбаска Из Печенья Классический Рецепт - Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации видео

Смотреть Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации видео
Форум по теме: Глубокое расслабление и исцеление тела с помощью медитации, glubokoe-rasslablenie-i-iscelenie-tela-s-pomoschyu/



Похожие статьи

Смотри! Ворон фильм 2019 года
Как узнать темы итогового сочинения
Отель Callao Garden, 4 звезды - Тенерифе, Канарские острова
Еврейская пасха
Расписание матчей чемпионата мира по футболу 2019 года - КалендарьГода
Беляш С Мясом Рецепт
Злая 2019: дата выхода фильма-мюзикла
Phoenix Point 2019: дата выхода, обзор и системные требования игры
Чем лучше заправлять овощной салат
Цены на недвижимость в Украине 2019: стоимость жилья (первичного и вторичного)
Модные стрижки 2019 года. Тенденции, фото
Вино Яблочное Рецепт В Домашних Условиях
Метро Очаково в 2019 году в Москве | открытие, дата, схема
Загадки про Новый год на английском языке, Новый год - 2019
Поделки из соленого теста своими руками



ШОКИРУЮЩИЕ НОВОСТИ